经过20天疲累、有趣的度假旅行之后，7月15日，周六凌晨在经过10个多小时的飞行后，于1点多从冰岛回到北加州的家，数小时的睡觉后，7点准时起床，8:30开始了芭蕾网课，正常的生活工作状态重新回归。朋友们常问我，为什么我一个76岁的老人，还有如此好的体力和精力？原因就是常年的舞蹈训练。为了能回家后立即恢复正常的芭蕾网课的教学，我在旅游期间做到只要有时间、有地方，随时会做一些踢腿，拉筋、翻虎跳、做俯卧撑和快速奔跑，目的就是不让自己的肌肉完全松弛下来，让自己从大脑到身体的响应始终处于一种兴奋状态。
7月15日早上网课的情况一瞥
7月4日傍晚，我们从挪威奥斯陆飞抵雷克雅未克，拿到预定的车后，立即开始了计划已久的冰岛十日自驾游，这是我第一次加入自驾游的行列。
我们一起旅行的共有4人，我和太太张意来自北加州，另外两个来自挪威，其中三人登记为司机，我76岁，其次是73岁的挪威的雕塑家陈祖仪老师，再加上张意。陈老师的太太从Norwegian Institute of Public Health的高级工程师任上退休，她没有登记为司机，这样我们可以少买一份司机保险。每天驾驶的时间虽比较长，但有三个司机分摊已经足够了。
第九天的中午我们就完成了环岛旅程，送挪威朋友上了邮轮继续他们海上的游程后，我和张意继续在雷克雅未克游览最后一天。
从租车到还车总共10天，我大约驾驶了70%的路程，剩下30%的路程，陈老师和张意大约各驾驶了50%。（后来两天陈老师感冒了，我们让他休息。）这是我活到今天76岁以来第一次需要连续长时间开车那么多天，开一二个小时只是刚起步，有时最多的一天要开近600公里。通常下午我会在车上打一会儿盹，此时不是张意就是陈老师开。
两位挪威朋友说从我们这次环岛游的实际情况和平时各方面的表现，我的身上处处体现出跳舞对身体健康带来的好处。我的年龄最大，动作敏捷，耐力和爆发力都最好，步行速度也最快。
十几年前就有不少朋友劝我说，年龄大了，不要做头朝下的动作，但是我没有什么心血管方面的毛病，同时数十年的实践告诉我，经常翻虎跳可以有效锻炼人的协调性，对手臂、肩膀、后背、腰、腿部的肌肉有着很有效的锻炼作用，所以一直以来就没有放弃过，时不时地会做一些练习，特别是站久了，更加需要活动一下僵硬的关节和肌肉。
这是7月10日参观Fosshóll瀑布后出来
7月11日在转移去另一个住地时，路过一个Norðurlandsvegur Blönduós 一个养马场，前几天翻虎跳，今天踢腿。
草帽山的正式名字是教堂山，为了拍草帽山那张著名的照片，我们在该景点附近的一家网红餐厅定了8:30的晚餐，这是在草帽山侧的网红餐馆的后院等待中。（餐馆需要预定，我们是第二批）这儿只能拍摄到山的侧面，真应了苏轼的那首诗：横看成岭侧成峰，远近高低各不同。
10点多离开餐馆来到草帽山最佳观赏角度，傍晚10:35分按下手机按钮拍到了这张照片，可惜水不够多，要不然会更完美。
7月8日为了去看一个欧洲水流量最大的瀑布，我们在冰岛最好的1号国家公路开了两个多小时后转入864公路，这是一条很不平整的石子路，整整60公里，其中一段能把肠子颠出来，非常担心会爆胎，最后在颠了一个多小时后终于来到了超大瀑布左岸。（据说到瀑布右岸的862公路路况好很多）
瀑布高45米，宽约100米，每秒水流量达193立方米。水流咆哮的音量巨大，很远就能听到哗哗声。从地面到瀑布垂落的近处，还要往下走一段坑坑洼洼的石头路，我们在那儿停留了近一个小时，离开的时候，我练习了快跑上山，这是我出门在外经常性的锻炼项目。
网上有不少有关跳舞对身体的好处的文章，其实还有一个很大的好处就是提高一个人的判断和反应能力以及保持这种能力，而这往往被很多写文章罗列跳舞的好处的人所忽视。今年3月25日张意不在湾区，我独自驾车去Fremont参加歌剧《游吟诗人》的演出，组织者乌兰牧骑Lily看我那么早就到了剧场，好奇地问我，是你自己开车过来的吗？我答说是。转头一想，觉得哪儿不对，我们演出前排练了很多次，从家里到排练的地方，正常情况下70分钟时间，遇到塞车就会延长到80分钟，甚至更长一点时间，哪一次排练不是我开车过去的呢？难道76岁的老人就应该仰仗别人开车才行？美国有很多老人开车在高速公路上行驶，我就是其中之一。
（图片是在冰岛自驾翻山途中遇到大雾，最差的时候，能见度只有一个车身长度，我小心驾驶，张意在边上专心看着外面并随时督促我降慢速度。）
我喜欢开快车，我开车的信条是，“能快的地方绝对不慢，该慢的地方小心通过。”曾有年轻的广东学生坐过我开的车，她们说：“史老师，嘞揸车好岐的士佬。”前几年，马头琴大师李波与我们在旧金山聚会后我送他回家，回去后就告诉他的朋友说史老师开车太不像他的年龄了。钢琴大师殷承宗2015年来湾区演出，我陪了他一周，他说我动作敏捷，反应快速，比起他熟悉的同龄人好很多。这些别人看到和感觉到的现象的成因，就是因为跳舞所赐，它让我到这样的年龄还能判断准确，反应敏捷。
安全开车就是一个对公路情况的准确判断和快速反应，此次在冰岛10天自驾游，我年龄最大，开了大部分时间，速度不慢，超车是家常便饭，以前与朋友出去也大致如此。我之所还能保持这样的能力，我觉得就是舞蹈带给我的好处。
前面白色部分是冰川
在去冰岛之前的十天，我们在挪威旅游。（请参考张意的美篇）
7月3日在挪威雕塑公园Frogner terrasse的草坪上。
下载该图片，点开二维码就可看到张意的有关挪威游的美篇。
7月1日在挪威的汽车渡轮上。
6月29日在挪威的小邮轮上。
冰岛的瀑布遍布全岛，我们这次自驾游与瀑布同框的照片充斥着手机的照片库。
老年朋友们，年纪老了最怕肌肉快速流失，为了你的老年也能生活如常人，不需别人帮忙，有时还能帮助别人，今天就开始你的舞蹈课吧！
（这是7月8日在Skutustadahreppur的俗称米湖的硫磺温泉中）
后记：
7月10日，冰岛火山爆发，心中十分担心14日回美国的航班受阻，幸亏12日解除了警报。最后一天在雷克雅未克，活动安排紧密，无法去近处看火山，只能在驾车去机场时看看不断上升的浓烟了。
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